人为什么会有心理问题?

2020-03-19

最近发布的《中国国民心理健康发展报告(2020)》指出:18-34岁的青年的焦虑平均水平高于成人期的**年龄段,青年期的心理健康问题较为多发,需要重视青年心理健康问题的预防与干预。


那么人为什么会有心理问题呢?



生态学研究表明,人的心理状况不仅受性格和大脑的影响,还受家庭和社会环境的影响。


1、家庭

家庭贫穷容易导致孩子自卑和抑郁;单亲家庭和留守环境容易导致孩子孤独、敏感、不会表达情绪、缺乏安全感;父母关系不好和天天吵架的家庭氛围会导致孩子恐惧亲密关系,习得不良相处方式,并延续到下一代。


2、学校

师生关系不好容易影响孩子的自尊心;同伴交往过程中的互动和感情交流,促进孩子发展多元化的社会认知、情绪和行为。


3、工作

工作会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。


4、网络环境

很多研究表明,长期沉溺于社交媒体,容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、**风险等问题;但同时也能提升人们的幸福感——结识“志同道合”的网友,使人获得情绪上的支持,降低对自身问题的羞耻感,更有勇气求助。


心理问题,如何自测?

不确定自己是否有心理问题,或是否有潜在的心理疾病趋势,可以通过“知情行”和社会功能受损程度这四个方面来判断。


1、认知

脑力是否迟钝,记忆力是否明显下降。



2、情绪

看情绪是否正常,是否有过于严重以及持续时间过长的负面情绪,如恐惧、担心等。



3、行为

看行为是否正常,睡眠、饮食、工作、等方面是否出现问题。



4、社会功能

如果已经无法像正常人一样学习、工作和生活,说明心理状态已经非常不健康。


如何进行自我调节?



如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪,可以这样进行自我调节。


焦虑——管理时间

有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯,尽量减少生活的不确定性,给自己建立“安定感”。


抑郁——释放情感

抑郁痛苦时,可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题,但有助于释放情绪,泪水会带走体内压力。


拖延——找到目标

客观分析自己的优劣势和能力后确立目标,努力进步,这样能了解自己的价值和意义,不再颓废,走出迷茫。


愤怒——常深呼吸

让激动的情绪“刹住车”,转身离开现场,第二步就是采用深长的腹部呼吸。